Jeder von uns freut sich auf die Zeit, wenn es endlich in den wohlverdienten Urlaub geht. Für viele ist das die schönste Zeit im Jahr. Da möchte man keinen Gedanken ans Krankwerden verschwenden. Doch manchmal bleibt es nicht aus, dass unser Körper auf ungewohntes Klima, längere Anreisen und unbekannte Speisen reagiert.
Bei leichten Dysbalancen wie Reiseübelkeit, Magenverstimmung oder Halsschmerzen durch Klimaanlagen, kannst Du Dir gut mit der Anwendung von ätherischen Ölen behelfen. In diesem Artikel teile ich mit Dir meine persönlichen Empfehlungen, damit auch Du gut versorgt in einen schönen, sorgenfreien Urlaub starten kannst.
Was sind ätherische Öle?
Hierbei handelt es sich um konzentrierte Flüssigkeiten aus verschiedenen Pflanzenteilen, wie beispielsweise Blätter, Blüten, Wurzeln und Kräutern. Die Gewinnung kann durch verschiedene Verfahren erfolgen, wie zum Beispiel durch Kaltpressung oder Wasserdampfdestillation. Die gewonnenen ätherischen Öle weisen einen charakteristischen Geruch auf und besitzen ein breites Wirkspektrum.
Anwendungsmöglichkeiten von ätherischen Ölen
Die Anwendung von ätherischen Ölen lässt sich in drei Arten einteilen:
· Aromatisch:
Das Öl einatmen, direkt aus dem Fläschchen oder durch die Vernebelung eines Diffusors.
· Topisch:
Das Öl pur oder verdünnt in einem Trägeröl (Basisöle wie Jojobaöl, Mandelöl oder fraktioniertes Kokosöl) auf die Haut auftragen.
· Intern:
Innerliche Anwendung, jedoch nur bei ausdrücklicher Kennzeichnung „sicher für den menschlichen Verzehr“.
Grundsätzlich solltest Du ausschließlich 100% naturreine ätherische Öle anwenden! Ich empfehle Dir auf das CPTG-Siegel zu achten, dass für zertifizierte reine therapeutische Qualität steht. Das CPTG-Verfahren stellt sicher, dass keine Füllstoffe, synthetischen Stoffe oder Verunreinigung im ätherischen Öl vorhanden sind, die die Wirkung beeinflussen würden.
Meine Begleiter auf jeder Reise
Ein wichtiger Hinweis vorab: Die zu jedem Öl aufgeführten Anwendungsgebiete und Indikationen beruhen auf Erfahrungen der Aromatherapie. Die evidenzbasierte Medizin erkennt viele naturheilkundliche Methoden nicht an, dies trifft auch auf die Aromatherapie zu. Diese Behandlungsform wird jedoch häufig begleitend zur Schulmedizin eingesetzt.
Die Einnahme ätherischer Öle während der Schwangerschaft oder Stillzeit ist ohne ärztliche Befürwortung nicht zu empfehlen.
Damit ich sorglos in den Urlaub starten kann und für den Fall der Fälle vorbereitet bin, beinhaltet meine Reiseapotheke folgende ätherische Öle:
Pfefferminzöl – der Frischmacher
· Entzündungshemmend bei grippalen Infekten
· Schnupfen, Halsschmerzen, Husten, Stirn- und Kieferhöhlenentzündung
· Wirkt antiseptisch und krampflösend auf die oberen Atemwege, bei Schmerzen im Magen-Darm- Bereich
· Entspannend bei Kopfschmerzen, Migräne, Nervenschmerzen und Wetterfühligkeit
· Kräftigt die Verdauungsorgane, bei Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Blähungen, Sodbrennen und Verdauungsstörungen
· Belebend bei Kreislaufproblemen, Hitzeempfindlichkeit
· Kühlend bei Insektenstichen, erhöhter Körpertemperatur
· Saisonale Allergien (mit Lavendel- und Zitronenöl kombinieren)
· Anwendung:
o Aromatisch: 3-4 Tropfen Öl in einem Diffuser vernebeln und einatmen, oder direkt aus der Flasche inhalieren, z.B. bei (Reise-) Übelkeit und für die Konzentration bei längeren Autofahrten
o Auftragen (topisch): bei Kindern oder empfindlicher Haut mit einem Trägeröl wie z.B. Jojobaöl, Mandelöl oder fraktioniertes Kokosöl verdünnen, ansonsten unverdünnt direkt auf die betroffene Stelle auftragen; ideal bei Kopfschmerzen und zum Kühlen von Insektenstichen
o Innerlich (intern): ACHTUNG! nur bei ätherischen Ölen mit CPTG-Siegel und dem eindeutigen Vermerk „zur innerlichen Anwendung geeignet“!!!! 1-2 Tropfen unter die Zunge geben oder in einem Getränk einnehmen, alternativ in einer (Veggi-) Kapsel einnehmen
o Mundhygiene: zur Erfrischung und bei Halsschmerzen 1 Tropfen Öl in ein Glas warmes (nicht heißes, max. Körpertemperatur!) träufeln und damit gurgeln
· Hinweis: mit Vorsicht verwenden bei hohem Blutdruck und während der Schwangerschaft. Wegen seinem Mentholgehalt nicht bei Säuglingen und Kleinkindern verwenden. Nicht ratsam bei der gleichzeitigen Anwendung eines homöopathischen (hochpotenzierten) Mittels.
Lavendelöl – der Allrounder
· Beruhigend bei Sonnenbrand und Hautirritationen wie Insektenstichen
· Löst Spannungen, daher bei Kopfschmerzen, Migräne, Verstauchungen, Gelenk- und Muskelverspannungen einsetzbar
· Hilfreich bei Hustenreiz, Ohrenschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall
· Entzündungshemmende Wirkung bei Blasenentzündung, Halsinfektionen und Infekten
· Für erholsamen Schlaf in ungewohnter Umgebung und innere Gelassenheit
· Anwendung:
o Aromatisch: 1-2 Tropfen auf das Kopfkissen geben; Diffuser: 3-4 Tropfen tagsüber bei innerer Anspannung und abends vor dem Zubettgehen
o Äußerlich (topisch): vor dem Schlafengehen 1-2 Tropfen mit einem Trägeröl vermischt auf die Fußsohlen auftragen; oder auf die Pulspunkte tupfen
o Bei Sonnenbrand/kleineren Verbrennungen: 1-2 Topfen Öl auf die betroffenen Stellen auftragen und mit einem mit kaltem Wasser getränkten Tuch bedecken. Wenn die Kühlung nachlässt, wiederholen, bis Linderung eintritt. Bei großflächigen oder schweren Verbrennungen unbedingt ärztliche Hilfe suchen!
Ingweröl – das altbewährte Tonikum
· Bei Schwächungszuständen im Magen-Darm-Bereich wie Blähungen, Durchfall, Schmerzen
· Bei Reisekrankheit
· Bei Heiserkeit und Kratzen im Hals
· Bei trockenem Husten mit Auswurf am Morgen
· Hinweis: Nach dem Gebrauch bis zu 3 bis 6 Stunden lang direkte Sonneneinstrahlung vermeiden.
· Anwendung:
o Aromatisch: 3-4 Tropfen Öl in einem Diffuser vernebeln und einatmen, oder direkt aus der Flasche inhalieren, z.B. bei (Reise-) Übelkeit
o Auftragen (topisch): bei Kindern oder empfindlicher Haut mit einem Trägeröl wie z.B. Jojobaöl, Mandelöl oder fraktioniertes Kokosöl verdünnen, ansonsten unverdünnt direkt auf die betroffene Stelle oder auf die Reflexzonen an den Fußsohlen auftragen
o Innerlich (intern): ACHTUNG! nur bei ätherischen Ölen mit CPTG-Siegel und dem eindeutigen Vermerk „zur innerlichen Anwendung geeignet“!!!! In einer (Veggi-) Kapsel einnehmen
o Mundhygiene: 1-2 Tropfen Öl mit einem halben Teelöffel Obstessig gemischt in lauwarmes Wasser träufeln und den Mund spülen und gurgeln; desinfizierende Wirkung bei Halsentzündungen
Teebaumöl – der Entzündungshemmer
· Beruhigend bei Sonnenbrand und Hautirritationen wie Insektenstichen
· Antiseptische Wirkung und hilfreich bei Entzündungen jeglicher Art – Hautentzündungen,
Mundschleimhaut-, Stirnhöhlen- und Rachenentzündung, Blasenentzündung
· Schmerzlindern bei Muskelkater und Gelenkbeschwerden
· Anwendung:
o Aromatisch: 1-2 Tropfen auf das Kopfkissen geben; Diffuser: 3-4 Tropfen tagsüber bei innerer Anspannung und abends vor dem Zubettgehen
o Äußerlich (topisch): z.B. bei Insektenstichen die Hautstelle mit purem Teebaumöl betupfen; wirkt juckreizlindernd
o Kleinere Verbrennungen: die betroffene Stelle mit dem Öl betupfen, mehrmals hintereinander wiederholen. Je eher die Anwendung, desto geringer die Ausbreitung von Hautrötungen und größeren Entzündungen. Öl wirkt schmerzlindern. Bei großflächigen oder schweren Verbrennungen unbedingt ärztliche Hilfe suchen!
o Hinweis: Nicht auf größere Hautareale pur auftragen, insbesondere bei Säuglingen, Kleinkindern und Erwachsenen mit sensibler Haut. In solchen Fällen das Öl mit einem Trägeröl, wie oben bei den Anwendungsmöglichkeiten beschrieben, verdünnen.
On Guard – der Alleskönner
Hierbei handelt es sich um eine vorgefertigte ätherische Öl-Mischung, die Orange, Gewürznelke, Zimt, Eukalyptus und Rosmarinblätter beinhaltet. On Guard ist vielseitig einsetzbar:
· Antibakterielle und antivirale Wirkung
· Erkältungen
· Virale Infektionen
· Blasenentzündung
· Atemwegsinfektionen
· Entzündungen im Zahn- und Kieferbereich
· Magen-Darm-Beschwerden
· Natürliche, hautschonende Handdesinfektion
· Schonende Oberflächendesinfektion
· Natürliches Reinigungsmittel für den Haushalt
· Anwendung:
o Aromatisch: 3-4 Tropfen Öl in einem Diffuser vernebeln und einatmen, oder direkt aus der Flasche inhalieren
o Auftragen (topisch): bei Kindern oder empfindlicher Haut mit einem Trägeröl wie z.B. Jojobaöl, Mandelöl oder fraktioniertes Kokosöl verdünnen, ansonsten unverdünnt direkt auf die betroffene Stelle auftragen
o Innerlich (intern): ACHTUNG! nur bei ätherischen Ölen mit CPTG-Siegel und dem eindeutigen Vermerk „zur innerlichen Anwendung geeignet“!!!! Die Einnahme in einer (Veggi-) Kapsel ist möglich.
o Mundhygiene: 1Tropfen Öl in lauwarmes Wasser träufeln und den Mund spülen und gurgeln, bei Zahnfleischentzündungen 1 Tropfen direkt mit auf die Zahnbürste geben; desinfizierende Wirkung
Zitrone – die Energiebringerin
· Wirkungen: antiseptisch, fiebersenkend, krampflösend, kühlend, energetisierend
· Einsatzmöglichkeiten: grippale Infekte, Hals-, Nasen-, Ohren- und Zahnfleischentzündungen, Magendarmstörungen, Kopfschmerzen und Migräne
· Energie schenkend zum Beispiel bei langer Autofahrt
· Anwendung:
o Aromatisch: 3-4 Tropfen Öl in einem Diffuser vernebeln und einatmen, oder 1-2 Tropfen Öl auf die Handflächen geben, Hände über Mund und Nase halten und das Ölaroma einatmen
o Innerlich (intern): ACHTUNG! nur bei ätherischen Ölen mit CPTG-Siegel und dem eindeutigen Vermerk „zur innerlichen Anwendung geeignet“!!!! Zur täglichen Routine: 1 Tropfen in jedes Glas Wasser, mehrfach am Tag trinken; bei Halsschmerzen: 1 Tropfen Öl zu einem Teelöffel Honig geben, beides in einer Tasse mit 250 ml warmen Wasser mischen und langsam trinken
· Hinweis: Zitrusöle nicht vor dem Sonnenbaden auf die Haut auftragen. Bei empfindlicher Haut das ätherische Öl immer erst mit einem Trägeröl vermischen und dann auf die Hautstellen auftragen. Nach dem Gebrauch auf der Haut bis zu 12 Stunden direkte Sonnen- oder UV-Einstrahlung vermeiden.
Aufbewahrung
Ätherische Öle sind temperatur- und lichtempfindlich, daher sollten sie nicht in der prallen Sonne oder an sehr warmen Standorten stehen. Ebenso ist darauf zu achten, dass die Öle nur in dunklen Flaschen bzw. Roll on`s mitgeführt werden, da helles Glas nicht ausreichend vor Licht schützt. Wie für die Hausapotheke, empfiehlt sich auch für die Reiseapotheke, eine kühle (nicht wärmer als ca. 20 Grad) und dunkle Lagerung der ätherischen Öle. Als platzsparende Maßnahme kannst Du deine Basic Öle in kleinen Braunglas-Flaschen mitführen.
Grenzen der Selbstbehandlung
Der Einsatz von ätherischen Ölen in der Selbstbehandlung hat, wie jede andere Methode, die ohne Rat eines Arztes oder Heilpraktikers erfolgt, ihre Grenzen. Wenn deinen Beschwerden keine ärztliche oder heilpraktische Diagnose zugrunde liegt, dann gilt: wenn nach drei Tagen Selbstbehandlung mit ätherischen Ölen die Beschwerden nicht besser geworden sind oder nach Absetzen der Behandlung wiederkehren, muss auf jeden Fall ein Arzt oder Heilpraktiker aufgesucht werden.
Ätherische Öle ersetzen keine ärztliche oder heilpraktische Behandlung.
Achtung: bei starken und unklaren Schmerzen, bei hohem Fieber, schweren Verbrennungen oder Verbrühungen muss umgehend ein Arzt aufgesucht werden.
Persönliche Begleitung
Wenn Du Öle kennenlernen möchtest, die DIR persönlich Wohlbefinden und Leichtigkeit schenken, dann arbeite mit mir zusammen. In einem 1:1 Mentoring gehen wir Deinen Bedürfnissen auf den Grund und Du erfährst, welche ätherischen Öle Deine Gesundheit und Dein Leben bereichern können. Sende mir dazu einfach eine E-Mail an:
Du erhältst alltagstaugliche Tipps für eine unkomplizierte, effektive und schnelle Anwendung. Ätherische Öle können auch Deine kleinen Helferlein werden, und Dich Tröpfchen für Tröpfchen in Deine innere Ausgeglichenheit bringen.
Für Veränderungen ist es nie zu spät. Melde Dich gerne bei mir.
Ich freue mich auf Dich!
Deine Bianca
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Hast Du Fragen oder magst Du mir Deine eigenen Erfahrungen mit ätherischen Ölen berichten? Dann schreibe mir eine Nachricht.
(Quellenangabe Bild: von Stefan Schweihofer auf Pixabuy)