Du bist andauernd müde, antriebslos und kommst morgens schlecht aus dem Bett?
Falls Du jetzt mit JA antworten kannst, trifft vielleicht auch eine oder mehrere der folgenden Aussagen auf Dich zu?
· Ich esse häufig Brot mit Käse oder Wurst.
· Ich frühstücke häufig nicht, da ich morgens keinen Hunger verspüre.
· Ich liebe Nudeln, darum kommen sie sehr regelmäßig bei mir auf den Tisch.
· Ich esse meine größte Hauptmahlzeit am Abend, da ich dann am meisten Ruhe und Zeit dafür habe.
Findest Du Dich in diesen Aussagen wieder?
Laut der Traditionellen Chinesischen Medizin steckt hinter all dem oft ein sogenannter Milz-Qi-Mangel. Damit ist weniger ein Zustand des Organes gemeint, sondern in der TCM steht die Milz symbolisch für unsere Verdauung, Umwandlung von Nahrung in Qi, Bildung von wichtigen Körpersäften wie Blut und unser Immunsystem.
Symptome eines Milz-Qi-Mangels
Folgende Auffälligkeiten können darauf hinweisen:
· Energiemangel
· Ständige Müdigkeit
· Konzentrationsschwäche
· Ausgeprägter Heißhunger auf den süßen Geschmack
· Blässe
· Infektanfälligkeit, Allergien
· Neigung zu Blähungen
· Breiiger Stuhl oder Durchfall
· Nahrungsmittelunverträglichkeiten
· Hämorrhoiden, Krampfadern
· Bindegewebsschwäche, Cellulite, Besenreiser
· Häufiges Gedankenkreisen, grübeln
Falls Du Dich mit der Ernährung nach der TCM schon befasst und meinen Blog fleißig liest, werden Dir folgende Empfehlungen bei einem Milz-Qi-Mangel bekannt sein.
Empfehlungen bei Milz-Qi-Mangel
· Gekochtes, warmes Frühstück
· Zusätzlich mindestens eine weitere warme Mahlzeit täglich
· Getreide: Hafer, Reis (gut in Kombination mit Hülsenfrüchten), Gerste
· Gemüse: Wurzelgemüse, Möhren, Pilze, kleine Mengen Lauch und Zwiebeln
· Früchte: Kirschen, Datteln, Äpfel, Feigen, Birnen
· Gewürze & Kräuter: Fenchel, Anis, Kümmel, Zimt, Muskatnuss
· Getränke: vorzugsweise warme Getränke
Reduziere:
· Milchprodukte
· Rohkost und Salate
· Brotmahlzeiten und Gebäck
Wenn Du diese Tipps umsetzt, stärkst Du damit Deine Milz und somit Deine Verdauung. Denn Verdauung bedeutet in der TCM die Umwandlung der Nahrung in Qi (Lebensenergie). Dafür muss Deine Milz funktionieren. Kann sie nicht gut arbeiten, gelangen wir schnell in einen generellen Qi-Mangel, werden müde und fühlen uns geschwächt.
Infolgedessen geraten auch die anderen Organe in einen Mangel.
Das Funktionieren der Milz ist entscheidend für unsere Gesundheit. Mit ihr steht die Verdauungskraft im Mittelpunkt der Ernährung nach der TCM. Im Anschluss findest du Nahrungsmittel, mit denen Du deine Milz und damit das Qi stärken kannst.
Milz-Qi stärkende Nahrungsmittel
· Karotten
· Hafer
· Hirse
· Linsen
· Kichererbsen
· Karotten
· Fenchel
· Kartoffeln
· Süßkartoffeln
· Pastinaken
· Kürbis
· Sellerie (Knolle)
· Rosenkohl
· Honig
· Huhn
Ich möchte Dir noch zwei weitere Tipps mit an die Hand geben. Nutze die Kraft von Gewürzen und ätherischen Ölen, die Deine Verdauung regulieren, stärken und Dir mehr Energie verleihen:
Verdauungsfördernde Gewürze
Ein weiterer Tipp zum Aufbau Deiner inneren Mitte:
Würze Deine Speisen mit verdauungsfördernden Gewürzen und trinke regelmäßig Gewürztees. Je regelmäßiger desto besser, dann benötigst Du auch nur eine kleine Menge von den Gewürzen und auch nur ein bis zwei Tassen der Tees am Tag.
Folgende Gewürze sind geeignet:
· Kümmel
· Kardamom
· Fenchel
· Anis
Verdauungsfördernde Öle:
· Fenchelöl: baut Stress ab, trägt zu einer gesunden Verdauung bei, nach der TCM ist es ein Öl mit warmer Thermik, bringt Wärme in den Verdauungstrakt und sorgt für einen guten Stoffwechsel
· Gewürznelkenöl: beruhigt und entspannt den Körper, trägt zu einer gesunden Verdauungsfunktion bei, wirkt regulierend bei starker innerer Anspannung
· Ingweröl: beruhigt Verdauungssystem und -muskulatur, sorgt für eine gesunde Verdauungsfunktion, kann Übelkeit, Blähungen und aufgetriebenen Bauch lindern
· Kardamomöl: entkrampft die Darmmuskulatur und löst Verspannungen im Darm, lindert gelegentliche Verdauungsbeschwerden, kann bei zu weichem Stuhl helfen, beruhigt und entspannt das Verdauungssystem, sowie Körper und Geist
· Pfefferminzöl: lindert Krämpfe der glatten Muskulatur im Dickdarm, kann gegen Blähungen und aufgetriebenen Bauch helfen, lindert gelegentliche Verdauungsstörungen
· Anwendung aller genannten Öle:
o 3-4 Tropfen im Diffuser vernebeln
o 2 Tropfen mit 1 TL Trägeröl vermischen und in den Bauch einmassieren
o 1 Tropfen verdünnen, in den Handflächen verreiben, die Hände trichterförmig über die Nase legen und einatmen, bei Gewürznelke stattdessen das Aroma direkt aus der Flasche einatmen
Ätherische Öle für mehr Energie
· Fenchelöl: baut Stress ab, trägt zu einer gesunden Verdauung bei, nach der TCM ist es ein Öl mit warmer Thermik, bringt Wärme in den Verdauungstrakt und sorgt für einen guten Stoffwechsel
· Gewürznelkenöl: beruhigt und entspannt den Körper, trägt zu einer gesunden Verdauungsfunktion bei, wirkt regulierend bei starker innerer Anspannung
· Bergamottenöl: aufbauend auf Körper und Geist, hilft gegen Müdigkeit und Erschöpfung, innere Anspannung
· Limettenöl: hebt die Stimmung, belebt die Sinne, positive Wirkung auf emotionale Gesundheit
· Wildorangenöl: belebt, stärkt Körper und Geist
· Zitronenöl: hebt die Stimmung, belebt Körper und Geist, wirkt entgiftende und verdauungsfördernd
· Basilikumöl: verbessert Wachheit und Konzentrationsvermögen, regeneriert Körper und Geist, lindert nervöse Anspannung
· Rosmarinöl: belebt und regeneriert Körper und Geist, schärft Gedächtnis und Konzentrationsvermögen, lindert nervöse Anspannung, hilft gegen Müdigkeit und Erschöpfung
· Weihrauchöl: schenkt innere Ruhe, steigert Vitalität
· Anwendung aller genannten Öle:
o 3-4 Tropfen im Diffuser vernebeln
o 1 Tropfen verdünnen, in den Handflächen verreiben, die Hände trichterförmig über die Nase legen und einatmen, bei Gewürznelke stattdessen das Aroma direkt aus der Flasche einatmen
o Basilikum- und Rosmarinöl: 1 Teil ätherisches Öl mit 3 Teilen Trägeröl verdünnen und in verspannte Muskeln einmassieren
Die aufgeführten Beschreibungen verstehen sich als Vorschläge und Anregungen und basieren auf Erfahrungen. Sie ersetzen keine Diagnoseerhebung oder therapeutische Behandlung. Solltest Du an länger andauernder Müdigkeit leiden, bitte ich Dich diese erst von einem Arzt abklären zu lassen.
Quintessenz:
· Müdigkeit und ständiger Energiemangel, womöglich gepaart mit Verdauungsproblemen und Süßhunger sind typische Symptome eines Milz-Qi-Mangels.
· Stärke Dich und Deine Milz mit mindestens zwei leicht bekömmlichen, gekochten Mahlzeiten am Tag.
· Reduziere Rohkost und Brote mit Wurst und Käse, sie verlangsamen Deine Verdauung und schwächen Dich dadurch.
· Wähle mehrere der Milz stärkenden Nahrungsmittel aus und iss sie regelmäßig.
Wenn Du mehr über die Wirkweise der Ernährung nach der TCM oder von ätherischen Ölen erfahren möchtest, dann sende mir gerne eine E-Mail an:
https://www.rogge-heilpraktik.de/infothek/leistungen/
Du erhältst alltagstaugliche Tipps, wie Du die ätherischen Öle für Dich nutzen kannst, unkompliziert, effektiv und schnell. Gemeinsam passen wir Deine Ernährungsweise an DEINE Bedürfnisse an. Du kannst sofort mit der Umsetzung starten.
Für Veränderungen ist es nie zu spät. Melde Dich gerne bei mir.
Ich freue mich auf Dich!
Deine Bianca
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Hast Du Fragen oder magst Du mir Deine eigenen Erfahrungen mit ätherischen Ölen oder der TCM berichten? Dann schreibe mir eine Nachricht.
(Quellenangabe Bild: vonMylene2401 auf Pixabuy)
(Quellenangabe ätherische Öle: Aromatherapie für die Hormonbalance von Dr. Maria Synder, riva Verlag)